先延ばしグセがなくなるセルフコーチング｜1日10分×7日間、やる気や意志力に頼らず動ける自分へ

やるべきことは、わかっている。やらないと手に入らないものがあることも、知っている。「なのに、なぜ動けないのか？」このコースは、その「なぜ」を突き止めるところから始める、1日10分×7日間のプログラムです。何週間も、何ヶ月も止まったままの案件を、あなた自身の手で動かしていきます。■ 最初に、一つだけお伝えしておきたいことがありますもしかすると、こう思っていませんか。「自分は意志が弱いから、大事なことを先延ばししてしまう」「何か心理的な原因が一つあって、それをどうにかしないと直らないんじゃないか」先延ばしは、たった一つの原因で起こるものではありません。いくつもの要因が絡み合って、「動けない」という状態が現れます。どれか一つを解決すれば、すぐに動ける——というものでもないんです。ただ、これは裏を返すと、全部を完璧に解決する必要は、ありません。絡まっている要因のうち、いくつかをほどけば、動き出すことは十分にあります。このコースでは、あなたの先延ばしを起こしている「要因」を、1日10分のレクチャーとワークで、一つずつ、順番に見ていく、セルフコーチングプログラムです。■ 7日間でやることDay 1｜先延ばしタイプを知る診断ワークで、あなたの先延ばしの最も大きな原因を特定します。タイプは4つ。完璧主義タイプ、目的が見えないタイプ、誘惑に弱いタイプ、締切ブーストタイプです。Day 2｜タイプ別に効く手を打つ4つのタイプそれぞれに効く手を知り、あなたの案件で試す「次の一手」を決めます。Day 3｜やってみる決めた一手を、実際に試します。この日のゴールは「完璧な実行」ではなく「とにかく行動できた」です。Day 4｜変化を確かめる記録をもとに、起きた変化を「成果」として実感します。Day 5｜やり方を変えてみる状況や環境を変えて、成果を伸ばすやり方を試します。Day 6｜続く型をつくる7日間が終わっても続くように、「型」にしていきます。Day 7｜振り返って、次を決める7日間の記録を振り返り、自分はどんな条件だと動けて、どんな条件だと止まるのかを理解して、次の課題を決めます。一気に見ていただいてもかまいません。ただ、1日ひとつずつ、ご自分の案件で試しながらすすめるのがおすすめです。■ 題材は「あなたの止まっている案件」ですこのコースは、観るだけのコースではありません。7日間のワークの題材として、いま止まっている「先延ばししていること」を1つご用意ください。何週間・何ヶ月も止まっているものが最適です。ワークは、実際にPCやスマホ、手帳や紙などに書きながらすすめると、効果があるとおもいます。。心理学やコーチングの予備知識は、一切不要です。タスク管理ツールも不要です。■ 講師について白水淳（しろうずあつし）。行動科学ベースのコーチ／研修講師、タスクシュート認定トレーナー。研修講師歴は21年以上、企業研修90社以上・のべ2,000名以上に登壇してきました。専門は行動科学。やる気ではなく、しくみと環境のほうから、人の行動を変えることを仕事にしています。ですから、このコースに根性論は出てきません。「気合いを入れて、先延ばしをやめましょう」と言われてやめられるなら、あなたはとっくにやめているとおもうのです。やる気に頼らずに動ける手順だけを、扱います。■ こんな方におすすめですやるべきことはわかっているのに、大事な案件を何週間も先延ばししてしまう方締切のある仕事はこなせるのに、締切のない大事なこと（健康・キャリア・チームづくり・新規企画）が止まったままの方「自分